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減肥瓶頸期應(yīng)根據(jù)每個(gè)減肥者的具體情況進(jìn)行判斷，比如短的瓶頸期，大概是3-5天，然后體重再開始持續(xù)下降，有很好的減肥效果。但有些人的減肥瓶頸期有可能會持續(xù)1個(gè)月，甚至是2個(gè)月的時(shí)間，處于非常棘手的瓶頸期。所以對于瓶頸期，一定要有正確的看待，是在減肥過程當(dāng)中，機(jī)體內(nèi)環(huán)境重新進(jìn)行調(diào)整的過程，不要特別在乎時(shí)間長和短。到了瓶頸期之后仍然堅(jiān)持各項(xiàng)減肥措施，都能平穩(wěn)度過。如果減肥開始的時(shí)候減的速度過快，采取節(jié)食方法，瓶頸期會更早到來，持續(xù)的時(shí)間會更長。為了瓶頸期平穩(wěn)度過或者不至于有很長的瓶頸期，在減肥過程當(dāng)中就一定要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，讓體重下降的速度不至于過快，身體內(nèi)環(huán)境的改變不至于過于劇烈。對于平穩(wěn)的度過瓶頸期和縮短瓶頸期的時(shí)間，都有積極作用。