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網球肘的自我治療方法包括： 1、正確使用肘關節(jié)，避免過度使用肘關節(jié)，以減少肘關節(jié)損傷； 2、對于運動員或運動愛好者，應做好運動前的熱身運動和放松動作，避免肘關節(jié)損傷； 3、對于網球肘患者，可在家進行自我按摩。用一指禪的點按方法對肱骨外上髁橈側腕端伸肌腱附近的痛點進行反復按、揉、撥，每次持續(xù)10-15分鐘； 4、使用牙簽在痛點進行點刺，刺激經絡，可以達到類似針刺的效果； 5、中藥熏洗對治療網球肘也有一定的效果，熏洗后佩戴護肘，以減少肘關節(jié)的損傷。