- 如何預(yù)防腳踝扭傷
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參與醫(yī)生
武漢市第三醫(yī)院 居詩(shī)如 主治醫(yī)師
預(yù)防腳踝扭傷的方法如下:
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)用膠布或繃帶纏繞到腳踝部，并充分做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；
2、加強(qiáng)小腿及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉力量；
3、多進(jìn)行平衡能力的鍛煉，提高神經(jīng)敏感度；
4、在行走或跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)注意正確的走姿、跑姿，并選擇合適的鞋與運(yùn)動(dòng)護(hù)具；
5、老年人應(yīng)使用拐杖等輔助器具，生活中家屬應(yīng)多加看護(hù)。
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