- 精神差總想睡覺怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
精神差總想睡覺，通常和睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有關(guān)系，如果平時(shí)作息習(xí)慣比較差，很晚睡覺，晚上都要超過12:00睡覺，甚至通宵達(dá)旦的情況，會(huì)出現(xiàn)這種睡眠差、精神差、總想睡覺的現(xiàn)象。常見措施如下：1、除了調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是不要在晚上的時(shí)候吃一些興奮的東西，包括濃茶、咖啡、可樂等，還有興奮的、重口味的東西；2、改善睡眠習(xí)慣，不要超過11:00睡覺、然后睡覺前電視、電腦、手機(jī)少看，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)等。可以吃一些容易助眠的溫牛奶，還有泡澡、洗澡、泡腳等，容易幫助睡眠。睡眠好了以后，就可以改變這種精神差、白天總是想睡覺的狀況；3、如果還有存在這些問題，可能存在其他的疾病，比如抑郁癥，也會(huì)出現(xiàn)精神差、老是想睡覺。這種情況要去醫(yī)院掛精神心理科，去進(jìn)行評(píng)估，明確有沒有存在這些問題。
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