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通過運動降血壓首先是要堅持，其次運動的頻率每周要在5次以上，每次持續(xù)時間要在30分鐘以上。同時運動之前要進行熱身，運動之后要進行拉伸，每次運動時間在40-50分鐘，長期堅持運動至少3個月時，可以起到比較明顯的降壓效果。運動可以降血壓與改善情緒、改善交感神經活性、加速新陳代謝有關，而且運動時由于擴血管物質增多，因此血壓可以下降，所以堅持運動對身體有比較大的好處。除運動降壓之外，患者也要注意飲食、心態(tài)以及藥物依從性?；颊卟豢梢宰孕型Ｋ?，因為可能自行停藥后血壓又會出現(xiàn)明顯上升，這種波動現(xiàn)象對患者而言不利。因此建議患者在醫(yī)生的指導下，進行藥物的調整。