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人很瘦需要增肥，應該注意以下幾點：1、攝入足夠的主食：增加食物中主食的攝入量，比如常吃的大米、小麥、燕麥、蕎麥、玉米，以及由以上谷類制成的大米飯、面條、饅頭、烙餅等，都要適當增加，這些谷類食物能為機體提供豐富的能量，而充足的能量在增肥、增肌的過程中，是非常基礎的環(huán)節(jié)。因此，人瘦需要增肥，一定要攝入足夠的主食；2、增加優(yōu)質蛋白質的攝入：在攝入足夠主食的前提下，可以適當增加優(yōu)質蛋白質的攝入，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉，以及常吃的蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。還有常喝的奶類，如牛奶、羊奶，以及黃豆、綠豆、豆腐、豆皮，這些食物中的優(yōu)質蛋白質進入體內，是人體肌肉構成的重要原料。因此，攝入足夠主食，提供最基本的能量，如果再增加一些富含優(yōu)質蛋白質的肉、蛋、奶、豆，對于比較瘦的人，在增肥方面均有非常明顯的效果。