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冬季萬物蟄伏，陰氣外盛，陽氣潛藏。氣溫逐漸降低，此時，人體也需順應自然規(guī)律，調(diào)整養(yǎng)生方法。冬季養(yǎng)生，旨在保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出秋冬養(yǎng)陰。冬季養(yǎng)生的根本原則就是順應自然，一方面要養(yǎng)護身體之陰氣，另一方面要使陽氣閉藏不能外泄，不擾動損耗體內(nèi)陽氣，避免陰陽失衡。冬季健康生活首先要調(diào)整飲食，以調(diào)節(jié)季節(jié)變化所帶來的挑戰(zhàn)，增加熱量攝入。冬季氣溫較低，人體需要更多的熱量來保持體溫。冬季是進補的好時機，同時，冬季氣候干燥，容易口干舌燥，因此，應多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、蘋果、菠菜等，以滋養(yǎng)潤燥。此外，冬季應少吃辛辣、油膩的食物，烹飪以清淡為主，避免刺激腸胃，影響身體健康。同時，避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律，以免給身體帶來負擔。最后一點，睡前泡腳，睡前泡腳不僅可以祛寒保暖，而且可以幫助身體氣血循環(huán)，改善大腦供血，促進睡眠質(zhì)量。