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- 什么時候喝牛奶補(bǔ)鈣效果最好，怎樣更好地補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
喝牛奶補(bǔ)鈣的效果，跟什么時候喝沒有必然聯(lián)系，而只要每天堅持喝，就會達(dá)到一個比較好的補(bǔ)鈣效果。但是牛奶中含鈣多，不代表身體一定能夠完全很好地吸收，身體還有一種物質(zhì)叫骨化三醇，能夠促進(jìn)鈣的吸收，而骨化三醇的原材料是維生素D。如果缺乏了維生素D，補(bǔ)再多的鈣效果也不一定見得好。因此在補(bǔ)鈣的時候，不管是吃鈣片還是喝牛奶補(bǔ)鈣，建議到醫(yī)院查維生素D，看是否存在維生素D缺乏。大部分中國人的維生素D水平相對偏低，跟飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，如不愛曬太陽、出門就打傘等有關(guān)系。要是發(fā)現(xiàn)存在維生素D缺乏，通常會建議在補(bǔ)鈣的同時，還要再補(bǔ)充維生素D。維生素D吃進(jìn)去以后，能夠變成骨化三醇，從而就能夠更好地促進(jìn)鈣的吸收?？傊?，喝牛奶可以補(bǔ)鈣，跟吃的時間沒有關(guān)系，但是更加要注意是否還存在維生素D的缺乏。
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