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老人腿抽筋主要是由于體內(nèi)缺乏鈣元素、鎂元素等所引起，其中缺鈣屬于主要原因，由于老年人鈣吸收能力下降，并且每天還需要排出大量鈣元素，會(huì)造成體內(nèi)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易發(fā)生血鈣過(guò)低的情況。通常在夜間比較明顯，容易出現(xiàn)受涼或膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，需要注意避免。老年人平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，講究營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用豆制品、奶制品、海鮮或者新鮮的蔬菜、水果、肉類(lèi)、干果等，這些食物中含有較多鈣元素同時(shí)也容易被吸收，每天可適當(dāng)選取食用。還應(yīng)增加戶(hù)外活動(dòng)，每天活動(dòng)半小時(shí)左右，讓陽(yáng)光照射在裸露的皮膚上，紫外線(xiàn)可促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣在人體小腸中的吸收，有助于保持血鈣的穩(wěn)定。通常每天能夠從食物中獲取大約400mg的鈣，對(duì)老人并不足夠，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的碳酸鈣，從而使老年人腿抽筋的現(xiàn)象逐漸緩解。同時(shí)老年人還需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，包括骨密度檢查和其他的系統(tǒng)檢查，從而可得出骨質(zhì)疏松癥的程度，以及是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥還是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，從而采取相應(yīng)的治療措施抑制鈣流失，才能夠使腿抽筋的問(wèn)題得到徹底解決。