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很多人在孕期鈉水潴留，使身體存在很多脂肪、鈉水等，但是鈉水潴留這一部分，過(guò)了產(chǎn)褥期以后，基本上就會(huì)被代謝掉。但脂肪就需要毅力，因?yàn)檎诓溉槠?，在飲食上不太敢減太多，怕影響乳汁分泌。飲食上稍微注意碳水化合物、淀粉類(lèi)的少吃一點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)乳汁的影響不會(huì)太大。其他的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素還要吃。其次需要做一些運(yùn)動(dòng)，雖然處于哺乳期，但是運(yùn)動(dòng)可以做，比如墊上的操、仰臥起坐、呼啦圈，以及產(chǎn)后的瑜伽。體育運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，并非今天做1次就好了，每天都要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，需要毅力，不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái)。哺乳期過(guò)后，要飲食加體育鍛煉雙管齊下，一定要有毅力，定下合適的食譜，再增加體育鍛煉，才能以最快的速度，恢復(fù)到接近于從前的樣子。