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部分年輕患者，尤其是辦公室白領(lǐng)，經(jīng)常到門診就診，通常為頸型頸椎病。其疼痛范圍主要是在頸椎后方部位，有時(shí)有頭痛、頭暈，有用的鍛煉方法是抬頭，抬頭針對(duì)頸椎后方的肌肉功能鍛煉，在抬頭時(shí)，頸椎后方肌肉產(chǎn)生收縮作用，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以及重新建立頸椎前弓。通常此種頸型頸椎病，在X光上顯示頸椎生理彎曲變直或反弓，多進(jìn)行抬頭動(dòng)作，對(duì)于頸椎曲度恢復(fù)有好處。鍛煉一段時(shí)間后，再到門診拍攝X光復(fù)查，前后比較觀察，此種頸椎弧度是否有恢復(fù)，如果有恢復(fù)，需保持，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。抬頭方法較多，如居家即可鍛煉完成，此外，還包括其他鍛煉方式，如打羽毛球，游泳包括蛙泳、仰泳，對(duì)于頸椎抬頭均有作用。所以抬頭，有利于頸型頸椎病的恢復(fù)。