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更年期調(diào)理很大程度上取決于自身，因為任何人都要經(jīng)歷更年期。自身要接受更年期，放平心態(tài)，可以通過戶外運動分散注意力、調(diào)節(jié)情緒。如果自身無法緩解，需要專業(yè)人士幫助。判斷是否有相關(guān)癥狀出現(xiàn)，包括較重的潮熱、多汗、心煩意亂，甚至可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、多夢等，可以用輕微的抗焦慮和抗抑郁藥，或者有助于睡眠的藥物。如果經(jīng)過干預仍然不能緩解，也可以采用小劑量雌激素、孕激素或雌孕激素交替，輔助平穩(wěn)度過更年期。因為更年期性激素水平下降，會影響血管收縮功能，也會對心血管系統(tǒng)，包括骨質(zhì)疏松的系統(tǒng)造成較大危害。此時激素水平下降，需要積極補鈣、維生素D、蛋白質(zhì)，保證足夠的睡眠，心態(tài)放平和，藥物可以輔助緩解。內(nèi)分泌科、婦科、中醫(yī)科或精神心理科都能協(xié)助進行調(diào)理。