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一跑步膝蓋疼，有4種常見原因，包括長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)出現(xiàn)疼痛；長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，引起膝蓋水腫或者應(yīng)力性骨折，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛；膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性的半月板或者韌帶損傷，出現(xiàn)疼痛；膝關(guān)節(jié)早期的骨性關(guān)節(jié)炎，也會(huì)引起跑步時(shí)出現(xiàn)疼痛。對(duì)于膝關(guān)節(jié)跑步出現(xiàn)疼痛，如何進(jìn)行初步鑒別，要根據(jù)疼痛出現(xiàn)的原因：1、長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)：如果長時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量很大，出現(xiàn)疼痛。這種通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較少、肌肉力量比較薄弱，一旦運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛不適，引起關(guān)節(jié)水腫。這種情況下，要適當(dāng)加強(qiáng)肌肉力量之后再進(jìn)行跑步；2、長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)：膝關(guān)節(jié)過量運(yùn)動(dòng)，比如長期跑步，或者跑馬拉松的患者，跑步之后出現(xiàn)整個(gè)膝關(guān)節(jié)水腫，或者應(yīng)力性骨折的情況下，只要一跑步或者是過量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。這時(shí)通常提示膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)超過負(fù)荷，建議盡量休息、減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)，包括跑步；3、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性的半月板或者韌帶損傷：提示關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，跑步的時(shí)候會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處在不穩(wěn)定狀態(tài)，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。這時(shí)建議進(jìn)行休息，加強(qiáng)相應(yīng)的肌肉力量鍛煉，來彌補(bǔ)因?yàn)轫g帶或者半月板損傷，引起的膝關(guān)節(jié)功能相對(duì)不足；4、膝關(guān)節(jié)早期的骨性關(guān)節(jié)炎：有老年骨性關(guān)節(jié)炎的這類患者，一旦出現(xiàn)疼痛，則不建議進(jìn)行相應(yīng)的跑步運(yùn)動(dòng)。所以，針對(duì)以上原因，建議去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，明確病因。必要的時(shí)候進(jìn)行相應(yīng)的物理治療、肌肉康復(fù)鍛煉，以及藥物治療，避免病情加重或者延誤。