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久坐脖子痛的緩解，要根據疼痛程度決定，具體如下： 1、如果平時情況好，坐久后脖子酸痛，可以采取自我調整、自我鍛煉的方法，比如看電腦、寫東西一段時間脖子酸痛，可以使脖子后伸靠著休息，做拉伸運動鍛煉緩解，兩邊交替做頸部按摩動作，可暫時緩解脖子疼； 2、如果疼痛不能通過自我鍛煉緩解，就需要到醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生評估，可以借助推拿、理療、按摩放松肌肉、緩解肌肉痙攣緩解脖子疼痛。也可以用外敷膏藥治療，還可以服用消炎止痛藥治療； 3、通過一系列方法治療后，如果頸部疼痛不能緩解，要做CT、磁共振檢查是否存在嚴重病變，嚴重者需要手術治療。