您的位置: 中華康網(wǎng) >> 防曬 >> SPF食物 靠吃防曬比擦化妝品更安全
夏天的腳步悄悄接近,擔(dān)心曬黑長斑的你,撐起陽傘、戴上墨鏡,并在外出前仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)的防曬乳,準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強大的敵人─紫外線。
除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從“內(nèi)在”加強防曬,充分?jǐn)z取“SPF食物”,更能升高抗曬戰(zhàn)力,今年不當(dāng)黑妹妹、小花臉。
為什么食物也能防曬? 皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
哪些是能防曬的“SPF食物”?皮膚科醫(yī)生推薦你,從今起把下列食物放入飲食清單里。

哪些是能防曬的SPF食物
1.每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果
例如每天吃2-3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類
天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
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