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核心提示：球類運(yùn)動(dòng)也要“量體裁衣” 導(dǎo)語：球類運(yùn)動(dòng)是非常具有趣味性的瘦身方式，很多人喜歡選擇球類運(yùn)動(dòng)來作為自己平時(shí)最主要的瘦身運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)方式的選擇也是有技巧的，根據(jù)自己的身體情況……
導(dǎo)語：球類運(yùn)動(dòng)是非常具有趣味性的瘦身方式，很多人喜歡選擇球類運(yùn)動(dòng)來作為自己平時(shí)最主要的瘦身運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)方式的選擇也是有技巧的，根據(jù)自己的身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最安全有效的減肥。
羽毛球——適合喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試
特點(diǎn)：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里消耗量(每小時(shí))：266。
運(yùn)動(dòng)量：低至中。危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。