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核心提示：2招輕松減腰圍 腹部脂肪無(wú)堆積 導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腰來(lái)說(shuō)是最有效的，那么什么運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好呢？下面小編告訴大家?guī)追N費(fèi)城適合的運(yùn)動(dòng)減肥，幫助您快速瘦腰，讓您擁有一個(gè)迷人的腰線，下面就來(lái)……
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！
腰部運(yùn)動(dòng)：想變“小腰精”的mm可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：
纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。
一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴(kuò)展的腰身和越來(lái)越隆起的小肚子。如何做出選擇？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們最新的好消息：美食不長(zhǎng)胖。只要你科學(xué)飲食，你就會(huì)越吃越窈窕。