導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腰來(lái)說是最有效的，那么什么運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好呢？下面小編告訴大家?guī)追N費(fèi)城適合的運(yùn)動(dòng)減肥，幫助您快速瘦腰，讓您擁有一個(gè)迷人的腰線，下面就來(lái)看看有哪些運(yùn)動(dòng)方式吧，讓您快速就能達(dá)到瘦腰的目的。

纖纖細(xì)腰吃出來(lái)：

1、多飲水：水不含熱量，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。

2、少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的激素，即一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴(kuò)展的腰身和越來(lái)越隆起的小肚子。如何做出選擇？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們最新的好消息：美食不長(zhǎng)胖。只要你科學(xué)飲食，你就會(huì)越吃越窈窕。

瘦腰動(dòng)作一

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

瘦腰動(dòng)作二

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

瘦腰動(dòng)作三

3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

重復(fù)三個(gè)步驟，每天晚上做五十組以上。

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