夏季，對于愛美m(xù)m來說，小腿線條的美麗真的太重要啦！可硬邦邦的肌肉塊或是松弛浮腫的退步脂肪，總是讓雙腿喪失美感。下面，小編教你一套簡單的瘦腿操，燃燒脂肪+消除水腫，立塑性感腿部線條。

肌肉型小腿猛燒脂肪密招

招式一：踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，要盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢，一次至少要做10-15次。

脂肪猛燒：不僅能使小腿結(jié)實(shí)的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。

招式二：半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，小腿會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)候可以加上微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連做5次，每次1分鐘。

脂肪猛燒：再結(jié)實(shí)的小腿肌肉都會(huì)被這個(gè)小動(dòng)作燒掉，一定要認(rèn)真做哦。

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