測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)

　　我們知道，大多數(shù)所謂的特別食譜并不能使人變得苗條，反而會(huì)使人變胖。遺憾的是，很多人不了解這一點(diǎn)。你也是嗎？如果一份特別食譜能夠起作用的話，那么你的身體、精神、心理和你身邊的人都應(yīng)該做好準(zhǔn)備為這一點(diǎn)而努力。這個(gè)測(cè)試會(huì)告訴你，現(xiàn)在是否是你應(yīng)該改變體重的正確時(shí)機(jī)。

　　請(qǐng)你用“是”或“否”來(lái)回答下面的問(wèn)題。

　　測(cè)試開(kāi)始

　　1�蹦銍L試過(guò)五次以上使用特別食譜嗎？

　　2�蹦隳芟肫鹉闵洗问褂玫奶貏e食譜嗎？你當(dāng)時(shí)對(duì)減肥的心理準(zhǔn)備比現(xiàn)在更強(qiáng)烈嗎？

　　3�碑�(dāng)你想到馬上就不能想吃什么就吃什么的時(shí)候，這讓你高興而且有一點(diǎn)驕傲嗎？

　　4�蹦阌忻總�(gè)星期進(jìn)食比平均數(shù)量多減去1公斤的計(jì)劃嗎？

　　5�蹦悻F(xiàn)在高興、放松嗎？

　　6�蹦阆聜�(gè)星期要承擔(dān)特別的壓力嗎？

　　7�狈艞壞阆矚g的東西對(duì)你來(lái)說(shuō)是特別的負(fù)擔(dān)嗎？

　　8�比绻�你不使用特別食譜，你能夠遵守固定的進(jìn)餐時(shí)間嗎？

　　9�闭�(qǐng)你現(xiàn)在想象你愛(ài)吃的菜，然后記錄。請(qǐng)你想象自己坐在一張鋪好的桌子旁邊。你這樣想的時(shí)候產(chǎn)生食欲了嗎？

　　10�蹦氵�記得自己昨天吃了些什么嗎？

　　11�蹦阍谌ツ暧袥](méi)有一次吃得很多，以至于自己不舒服過(guò)？

　　12�蹦闶欠窠�(jīng)常感到飽了，但是同時(shí)還有食欲或者有餓的感覺(jué)嗎？

　　13�蹦愣ㄆ诔詾a藥嗎？

　　14�蹦阍谝粋�(gè)星期之內(nèi)買蛋糕或者甜食的次數(shù)少于一次嗎？

　　15�蹦忝刻於汲陨忱�和蔬菜嗎？

　　16�蹦忝刻於汲悦撝�酸奶和(或者)自己磨的谷物嗎？

　　17�比绻�你要慶祝的話，你總是會(huì)出去吃飯嗎？

　　18�蹦阋粋�(gè)星期喝酒的次數(shù)多于兩次嗎？

　　19�蹦悴缓攘倚跃茊�？

　　20�蓖�廉·布什說(shuō)：“有一句古話，發(fā)愁的人會(huì)喝點(diǎn)利口酒�！边@對(duì)你適用嗎？

　　21�庇幸痪涔旁挘骸鞍l(fā)愁的人會(huì)吃得更多。”這對(duì)你有用嗎？

　　22�蹦阏J(rèn)為自己的身體狀況很好嗎？

　　23�蹦惆滋熳�著的時(shí)間多于3個(gè)小時(shí)嗎？

　　24�蹦阆缕�車有困難嗎？

　　25�碑�(dāng)有滾梯或者電梯時(shí)，你會(huì)主動(dòng)走樓梯嗎？

　　26�蹦忝恳惶於加薪】涤�(jì)劃嗎？

　　27�蹦隳軌蜃袷啬愕慕】涤�(jì)劃嗎？(如果你在第26題回答了“否”；那么請(qǐng)你在這一題也回答“否”。)

　　28�蹦愫腕w重超常的人一起生活嗎？

　　29�蹦阆牒推渌�人一起使用特別食譜嗎？

　　30�痹谀慊卮鹆�29個(gè)問(wèn)題之后，你現(xiàn)在比回答第1個(gè)問(wèn)題的時(shí)候更加相信自己能夠達(dá)到節(jié)食的目的嗎？

　　計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

　　請(qǐng)你先看自己對(duì)問(wèn)題11、12和13的回答。如果你的回答為“是”，你就應(yīng)該找一個(gè)懂物理療法的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。你的飲食行為已經(jīng)表現(xiàn)為需要得到改變——純粹出于健康的原因。

　　如果你對(duì)問(wèn)題1回答了“是”，那么你應(yīng)該考慮，是否要在減肥的同時(shí)進(jìn)行心理治療。很明顯，你需要一些心理支持，以使你獲得新的飲食習(xí)慣。

　　當(dāng)你檢查完這些問(wèn)題之后，請(qǐng)準(zhǔn)確地計(jì)算出你在上面30個(gè)問(wèn)題中得到的分?jǐn)?shù)。如果你的回答和下面的答案相同，就請(qǐng)你為自己記1分。

　　1否7否13否19是25是

　　2否8是14是20否26是

　　3是9否15是21否27是

　　4否10是16是22是28否

　　5是11否17否23否29是

　　6否12否18否24否30是

　　最后計(jì)算你的得分。

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