卵巢早衰看其字面意思就知道是指女性的卵巢提前衰老的一種現(xiàn)象,主要表現(xiàn)就是卵巢早衰患者在沒(méi)到40歲的時(shí)候月經(jīng)就會(huì)停止,加快女性衰老的步伐,那怎么才能有效預(yù)防卵巢早衰呢?下面就從飲食、情緒以及日常生活所需要注意的事項(xiàng)等方面為您做個(gè)相關(guān)介紹。

　　1.飲食：女性應(yīng)堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶及酒。

　　2.睡眠：良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

　　3.改良避孕方法，減少人工流產(chǎn)：一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，“人流”是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

　　4.關(guān)注月經(jīng)：卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少—月經(jīng)稀發(fā)—閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認(rèn)為來(lái)不來(lái)無(wú)所謂，直到引起嚴(yán)重后果，才著了急。

　　5.情緒調(diào)節(jié)：人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力。

　　還有一點(diǎn)也是很重要的，很多女性都會(huì)減肥，但是減肥是要講究科學(xué)的，如果盲目的節(jié)食就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不但達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)帶來(lái)一系列的身體疾病，像卵巢早衰就是很常見(jiàn)的，所以大家要是不想被卵巢早衰所困擾的話就應(yīng)該按照以上方法積極的做好預(yù)防工作，同時(shí)還要科學(xué)減肥。