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        緩解女性月經不調的飲食
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-03-21   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　女性往往出現(xiàn)月經量不正?；蛑芷陔y以掌握等月經不調的情形。針對這些情況，除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當?shù)娘嬍骋彩呛荜P鍵的。下面推薦幾種緩解女性月經不調的飲食，希望對月經不調的女性有所幫助。
        　　緩解女性月經不調的飲食
        　　1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。這對于月經不調的女性來說是很有效果的。
        　　2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。
        　　3.定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
        　　4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
        　　5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會加重女性的月經不調癥狀。
        　　6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。
        　　7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取 牛奶 、小魚干等鈣質豐富的食品。
        　　8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可緩解女性月經不調，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。專家說意吃甜食，不但無法緩解女性月經不調，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
        　　如果是月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
        
			
        
			
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