高血壓患者日常生活注意事項
高血壓的患者首先應(yīng)該做到的是，保證良好的生活習(xí)慣，同時，也建議有適量的運動，運動的目的是在于促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，降低血液的粘稠度，同時還能夠舒緩生活中的不良情緒。對血壓的控制有很好的作用，下面就高血壓患者應(yīng)該注意的事項進(jìn)行具體介紹：
1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>
2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。
3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應(yīng)適當(dāng)給工作減點量，并注意工作之余的放松。
5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。
7、控制激動情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動，應(yīng)盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起血壓升高。
除去上述中的幾點情況之外，飲食也是非常重要的，飲食方面包括3個方面，首先是對控制血壓有利的食物，其次是禁忌食物，最后是飲食習(xí)慣，尤其是禁忌食物要注意，最重要的就是對脂肪攝取量的控制，要知道的是，肥胖本就是高血壓的主要病因之一。
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