高血壓最常見(jiàn)的慢性疾病之一，普及度非常之廣，大多數(shù)患者為中老年，老年更為多數(shù)，高血壓一旦發(fā)作起來(lái)是非常危險(xiǎn)的，高血壓病人必須嚴(yán)格的注意平時(shí)的飲食，醫(yī)生也會(huì)提醒很多不能吃的食物，當(dāng)然同時(shí)我們不能忽視有益于降血壓的食物。

　　高血壓患者吃什么好，我們從日常的食物和水果來(lái)說(shuō)。

　　1、有益于降血壓的食物：

　　(1)葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　(2)根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

　　(3)花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

　　(4)水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú);

　　(5) 動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　(6)菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

　　2、有益于降血壓的水果

　　(1)橘　含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

　　(2)蘋(píng)果 含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

　　(3)西瓜 西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。

　　(4) 鮮梅 富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　(5)檸檬 檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　以上食物和水果都是對(duì)降血壓有所幫助的，希望高血壓病人在不吃必須禁忌的食物之外，也多吃一些有益于降血壓的食物和水果，平時(shí)多注意身體健康，不能在身體不舒服的時(shí)候讓身體受累，多做健康的運(yùn)動(dòng)，參加有意義的社會(huì)公益活動(dòng)等等。