隨著我國(guó)生活質(zhì)量的不斷提高，于是現(xiàn)在越來越多的人開始患有各種慢性疾病。在各種疾病當(dāng)中，高血壓是患病數(shù)量增加最快的一種疾病。如果患者可以在日常生活當(dāng)中注意五個(gè)事項(xiàng)，就可以穩(wěn)定自己的病情，減少疾病對(duì)身體的危害。

　　一、飲食要合理。

　　高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

　　二、運(yùn)動(dòng)要合理。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓很重要，有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。要養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三、中午要安排時(shí)間小睡。

　　午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進(jìn)餐后，要稍微活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒(半小時(shí)—1小時(shí))。沒有條件睡覺時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

　　四、戒煙限酒。

　　吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓增加10-25mmHg。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化。無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

　　五、娛樂要有節(jié)。

　　睡前看電視不要超過2小時(shí)。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間，特別要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。切記不要賭錢。因?yàn)榱有詩蕵窌?huì)使血壓升高。

　　通過上面的介紹，您現(xiàn)在是不是發(fā)現(xiàn)高血壓患者的日常生活需要注意很多的問題呢?其實(shí)，對(duì)于高血壓患者影響最大的就是飲食，如果患者可以選擇正確的飲食方式，不僅僅對(duì)自己的身體健康有所幫助，對(duì)于病情也會(huì)起到一些輔助治療效果。