原則上糖尿病病人不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動可使體內(nèi)升糖激素水平升高，從而使血糖升高；同時，過量的運(yùn)動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒。運(yùn)動原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。最好選擇羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、慢跑、快走、騎車、登山等中等活動量的運(yùn)動。也可選擇家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等較輕活動量的運(yùn)動?？傊?，根據(jù)個人情況選擇適合自己的運(yùn)動，可將運(yùn)動融入日常生活中，隨時隨地進(jìn)行，不要作為一種額外的負(fù)擔(dān)。

　　糖尿病人該如何運(yùn)動

　　應(yīng)在飯后1小時開始運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血糖較高，不易出現(xiàn)低血糖。每周至少應(yīng)堅持運(yùn)動3次，每次運(yùn)動持續(xù)時間為30-60分鐘，包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的恢復(fù)整理運(yùn)動。運(yùn)動過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓?？捎眯穆屎饬窟\(yùn)動強(qiáng)度。即心率＝（200－年齡）×60％到70％。

　　在進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)注意如下事項(xiàng)：

　　運(yùn)動前

　　1 全面體檢，檢查血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能及神經(jīng)系統(tǒng)。

　　2 確定運(yùn)動量，與醫(yī)生共同討論目前的身體狀況是否適合運(yùn)動，選擇運(yùn)動方式。

　　3 選擇合腳的運(yùn)動鞋和襪，要注意鞋的密封性和透氣性，既不能進(jìn)入沙石之類的東西，又要保持通氣。

　　4 運(yùn)動場地選擇，地面要平整。若在馬路上進(jìn)行運(yùn)動，要注意安全，避免車流擁擠。不要在惡劣天氣條件下運(yùn)動，如酷暑天或凜冽的寒風(fēng)中。

　　運(yùn)動時

　　1 運(yùn)動前先做15分鐘熱身運(yùn)動，這樣可以使肌肉組織先活動起來，避免拉傷。

　　2 運(yùn)動過程中注意心率變化，以及有無全身發(fā)熱、出汗等感覺，以便了解運(yùn)動量是否已經(jīng)達(dá)到。同時，注意有無乏力、頭暈、心慌、胸悶以及腿痛等不適感，一旦發(fā)生，應(yīng)立即停止運(yùn)動。此外，運(yùn)動過程中要注意飲水，因?yàn)樽龅氖怯醒踹\(yùn)動，應(yīng)隨時補(bǔ)充水分以補(bǔ)充氧的消耗。

　　3、運(yùn)動結(jié)束時，最好做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動，不要突然停止運(yùn)動。

　　其他注意事項(xiàng)

　　1 定時定量：運(yùn)動時間相對固定，每次均在飯后1小時進(jìn)行，每周至少運(yùn)動3次，運(yùn)動強(qiáng)度相對固定，切忌運(yùn)動量忽大忽小。

　　2 監(jiān)測血糖：因?yàn)檫\(yùn)動使血糖降低，有可能出現(xiàn)低血糖，因此保證血糖相對穩(wěn)定非常重要，有條件最好在運(yùn)動前、后各測一次血糖。

　　3 隨身攜帶糖果：如水果糖或糖尿病專用葡萄糖，當(dāng)血糖較低時及時服下，避免低血糖發(fā)生。

　　4 隨身攜帶糖尿病卡，卡片上包括您的姓名、年齡、住址、電話，注明您是糖尿病病人，如果出現(xiàn)意外，別人怎樣幫助您等等。

　　5 每天檢查雙腳，尤其是運(yùn)動后要仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水皰和感染等，要及時處理。

　　6 運(yùn)動中感覺不舒服時，立即停止運(yùn)動，原地休息，盡可能快的到附近醫(yī)院就診。

　　下列糖尿病病人不宜做運(yùn)動

　　1 病情控制不好：如：血糖很高，或血糖波動明顯的病人；

　　2 有急性并發(fā)癥：如：急性感染、酮癥酸中毒、高滲性昏迷；

　　3 有慢性并發(fā)癥：如心肌缺血性疾病、心腎功能衰竭、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的下肢大血管病變、植物神經(jīng)病變以及嚴(yán)重的高血壓等。

　　綜上所述，糖尿病人需要適量的運(yùn)動來調(diào)節(jié)，但不宜做過度劇烈的運(yùn)動，少量節(jié)奏緩慢的運(yùn)動對糖尿病病人的治療和康復(fù)有積極作用。