哺乳期是對(duì)于母親和孩子來(lái)說(shuō)都是很重要的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，嬰兒的主要攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方法就是從母乳中獲得，所以媽媽要吃什么都必須三思，這關(guān)系著孩子的安危;在哺乳期剛開始的時(shí)候，很多媽媽都會(huì)遇到母乳不夠的情況，于是就需要催奶，催奶也有很多的偏方，有一個(gè)就是桑葚，那么哺乳期可以吃桑葚嗎?

哺乳期是可以吃桑葚的，成熟的桑葚含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蘋果酸及鞣酸等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補(bǔ)血，產(chǎn)後婦女或血虛體弱者可多吃。有些哺乳媽媽擔(dān)心吃桑葚會(huì)回奶，其實(shí)，只要桑葚不和麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等回奶的食物同食，都不會(huì)回奶。但是，桑葚性寒，體質(zhì)偏寒的哺乳媽媽建議不要食用或者是少吃。

幫助消化，桑葚含有豐富的維生素和有機(jī)酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋果酸、脂肪酸，經(jīng)常食用可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，幫助消化。提高睡眠質(zhì)量。我們都知道，哺乳期的媽媽要照顧嬰兒，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，因此，怎樣在有限的睡眠時(shí)間里，提高睡眠質(zhì)量顯得非常重要。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為桑葚有補(bǔ)肝益腎的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量?？梢詭椭a(bǔ)血，桑葚含有豐富的維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血都能起到很大的作用，因此，桑葚?zé)o論是生食、或者是做成桑葚酒，都是補(bǔ)血的佳品。

哺乳期吃桑葚的禁忌主要包括三個(gè)方面：第一吃桑葚要適量，而且建議在飯后食用;第二烹制干桑葚的時(shí)候最好不用鐵鍋;第三桑葚不要和鴨蛋同食。同時(shí)，體虛便溏和患有糖尿病的哺乳媽媽忌食桑葚。哺乳期吃桑葚要適量，而且建議在飯后食用。桑葚可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但是它性甘寒，吃多了易滯膩礙脾。如果哺乳媽媽胃口不好，吃多了桑葚很容易影響食欲，不想再吃飯，因此，食用桑葚應(yīng)在飯后，烹制干桑葚有講究，最好不用鐵鍋和鋁鍋，選擇陶瓷或者是不銹鋼的器皿較好。