大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問(wèn)題，擔(dān)心魚(yú)油這樣的油類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，其實(shí)魚(yú)油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至有助于減肥!這是因?yàn)轸~(yú)油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān)，因此有益于減肥。

一、吃魚(yú)油如何促進(jìn)減肥

胰島素有助控制血液中的血糖，并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中，如果胰島素分泌過(guò)多則有肥胖隱患，因此一般情況下，為了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進(jìn)而抑制胰島素分泌。

當(dāng)攝入肉類中過(guò)多飽和脂肪酸時(shí)，胰島素的功效就會(huì)受限，為了達(dá)到降低血糖的效果，身體可能過(guò)多分泌胰島素。而魚(yú)油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此，魚(yú)油能夠抑制胰島素過(guò)度分泌，進(jìn)而預(yù)防肥胖，有助減肥。此外，脂聯(lián)素還能修復(fù)血管，預(yù)防生活習(xí)慣病。

同時(shí)，魚(yú)油還能預(yù)防過(guò)多進(jìn)食，最近的研究發(fā)現(xiàn)，讓肥胖女性連續(xù)12周攝入魚(yú)油后，每個(gè)人每餐攝入的能量都有所減少。減少進(jìn)食同時(shí)也能幫助減肥

二、補(bǔ)充魚(yú)油減重的注意事項(xiàng)

建議想減肥的人一天要服用1.5~2g的魚(yú)油，千萬(wàn)不要過(guò)多補(bǔ)充。補(bǔ)充過(guò)多的魚(yú)油可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，像一些已經(jīng)在吃抗凝血?jiǎng)⒔笛乃?，或本身有血友病的人，都不適合補(bǔ)充魚(yú)油。吃魚(yú)油減肥只能當(dāng)作”輔助“的手段，需要有專家的實(shí)效體重控制方案加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只吃魚(yú)油勢(shì)必沒(méi)有效果!