- 問(wèn)
- 得了抑郁癥怎么自我調(diào)理
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25歲
2015-03-14 04:40 瀏覽10321次
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病情描述：
我最近失戀了，心情極度郁悶，我很自卑而且覺(jué)得我的周圍的人都變得很陌生很可怕，我不想跟他們打交道，不想出去工作玩耍，我覺(jué)得自己好想的了抑郁癥，我又沒(méi)錢看醫(yī)生。想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)得了抑郁癥怎么自我調(diào)理
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，得了抑郁癥可以進(jìn)行體育鍛煉。體育活動(dòng)可通過(guò)大腦左右半球的活動(dòng)轉(zhuǎn)換，來(lái)排憂生樂(lè)，振奮精神。多參加社交活動(dòng)。孤獨(dú)，常常是抑郁癥的早期癥狀。有意識(shí)地多參加各種社會(huì)活動(dòng)，盡量多交幾個(gè)朋友并與之來(lái)往，治療抑郁的效果常常勝過(guò)藥物。
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李文榮
主治醫(yī)師 已幫助 2909 人- 2015-03-14 00:54
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，這個(gè)病必須聽(tīng)從醫(yī)囑，首先是要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，使身體機(jī)能的各個(gè)組織處于激活水平，每3天做一次有氧運(yùn)動(dòng)，嘗試流汗的感覺(jué)，再洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，會(huì)讓自己感覺(jué)心曠神怡，心情大好。其次是要學(xué)會(huì)寬恕，很多時(shí)候毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)，生活的不滿和怨恨都是自己強(qiáng)加給自己的，保持一顆寬恕的心，就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè)開(kāi)心的狀態(tài)。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復(fù)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，祝早日康復(fù)。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2015-03-14 02:07
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥的自我調(diào)理是需要選擇減壓，聽(tīng)音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)接觸大自然等。1、平時(shí)注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺(jué)前不要喝刺激性的飲料，保持樂(lè)觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾。 2、藥物是可以選擇用烏靈膠囊，有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。有研究表明烏靈膠囊是從我國(guó)珍稀藥用真菌中分離獲得菌種，經(jīng)現(xiàn)代生物技術(shù)精制而成的純中藥制荊。由于烏靈膠囊主要成份烏靈菌粉富含氨基酸、維生素和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能明顯增強(qiáng)中樞的鎮(zhèn)靜作用及調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，改善各種記憶障礙，具有腦保護(hù)作用及益智健腦功能；同時(shí)，還具有耐缺氧和抗疲勞作用，體現(xiàn)扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)的功效；此外，還能有效地消除或改善患者的焦慮不安和抑郁癥狀。從而達(dá)到消除慢性疲勞綜合癥的有關(guān)癥狀作用。治療過(guò)程中未發(fā)現(xiàn)有明顯不良反應(yīng)，起效快、療效好、服用方便。
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白韶軍
副主任醫(yī)師 已幫助 2653 人- 2015-03-14 03:14
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