由于天氣原因和飲食習(xí)慣，很多人的皮膚容易干燥，干燥的皮膚容易脫皮、下垂，臉部特別容易顯老。在肌膚保濕方面，不僅要用好保濕水，還要食用一些可滋潤(rùn)肌膚的食物，才能更好地改善肌膚，實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的保濕。那么哪些食物可以幫助我們滋養(yǎng)肌膚呢？

三文魚(yú)+堅(jiān)果

三文魚(yú)和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說(shuō)是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養(yǎng)素。

魚(yú)油、堅(jiān)果類(lèi)食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地?cái)z取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。