緩起

早晨起床不宜過急，最好在醒后繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏。

排泄廢棄物

早上起來第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會危害身體健康。

開窗透氣

睡覺的時候通常是建議關(guān)窗睡的，然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

起床半小時再進食

剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時候吃會嚴重影響進食質(zhì)量。最好是晨起后半小時再吃，此時人的食欲最好。