獼猴桃

盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長(zhǎng)，但人體對(duì)它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體對(duì)維C的需求量。

芝麻

芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。