6、按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

7、按摩腳，緩解疲勞、浮腫。

中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

雖說“花心思”洗一個熱水澡能讓人精神煥發(fā)，并祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。心腦血管病人洗澡時就要特別注意以下幾點(diǎn)。

（1）不要飽食立即洗澡

飯后立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。而空腹洗澡易發(fā)生低血糖，引起暈厥。洗澡時間應(yīng)在飯后1小時左右；注意水溫不要太高。

（2）時間控制在30分鐘以內(nèi)

泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易因腦缺血而發(fā)生意外。所以，洗澡時間在30分鐘以內(nèi)為宜。心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發(fā)生危險，能夠及時獲救。