3、蘆筍

蘆筍中有著豐富的硒物質，能抗衰老讓皮膚變得更加細膩白皙。蘆筍作為蔬菜中的一種，常常被用來做配菜，配合肉類一起炒著吃，口感很好哦！

4、冬瓜

冬瓜的口感也是好極了，冬天偶爾吃冬瓜還是不錯的。冬瓜中富含微量元素，包括鎂和鋅等，這些物質能促進肌膚細胞活力，讓皮膚毒素快速排出從而變得更加白皙紅潤。

5、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分非常高，并且還很全面。西蘭花中有著豐富的碳水化合物，脂肪 ，礦物質，維生素C，蛋白質以及胡蘿卜素等。維生素的維生素A物質，要比白菜高上一百多倍呢！

6、絲瓜

絲瓜也是一種普通的家常蔬菜，絲瓜中有著能防止皮膚產生皺紋的物質，能美容護膚。更重要的是，絲瓜還能美白養(yǎng)顏改善肌膚黑色素哦。