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        夏季養(yǎng)生要注意飲食 應牢記5個飲食原則
        

          
	
          發(fā)布時間：2019-07-10   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         3、適當補充鹽和鉀
         在夏季出汗多，鹽分也會跟隨汗液排出體外，所以適當?shù)某韵涛妒澄飦硌a充身體所丟失的鹽分，保持水電解質的平衡。出汗太多時也會讓鉀流失，讓人們出現(xiàn)食欲不振以及全身無力等。正好在綠葉蔬菜和水果里面含有豐富的鉀離子比如荔枝草莓、香蕉毛豆青菜以及大蔥等。另外茶葉里面含有大量的鉀離子，夏天堅持喝茶既消暑又補鉀。
         4、注意飲食清淡
         在夏天飲食應該以清湖健脾為主，多吃一些清淡滋潤的食物比如瘦肉、魚蝦類、香菇蘑菇以及薏米等。夏季不能大補，不然會誘發(fā)身體不適。避免吃油膩辛辣性食物，多吃一些具有清熱解暑功能的綠豆粥、酸梅湯、扁豆粥或者荷葉粥等。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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