六、冥想

有幾項科學(xué)研究已經(jīng)證實冥想能減輕后背疼痛。后背疼痛患者在練習(xí)過一種著重于釋放憤怒的冥想療法后，其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項研究中，冥想練習(xí)者的疼痛程度減輕了40%。

七、水療

2013年進(jìn)行的一項研究顯示，慣于久坐的成年人如果每周接受5次水療，兩個月后他們的疼痛感就得到了減輕，生活質(zhì)量提高。另一項小型研究發(fā)現(xiàn)，水療也有助于減輕孕婦的下背部疼痛。

八、太極

美國風(fēng)濕病學(xué)會在2011年進(jìn)行的一項研究表明，每周練習(xí)2次，每次40分鐘的太極拳，持續(xù)10周，病人的疼痛強(qiáng)度下降了13%。