五、維生素D

1、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。適用對象孕婦、嬰兒及青少年。

2、維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定。血鈣濃度低時，誘導(dǎo)甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細(xì)胞。

3、降低心臟病的發(fā)生機(jī)率。維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。

4、預(yù)防癌癥。據(jù)認(rèn)為，維生素D對調(diào)節(jié)細(xì)胞繁殖起到關(guān)鍵作用—癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機(jī)制。因此，通過防止細(xì)胞過度繁殖，維生素D就能預(yù)防某些癌癥。

5、免疫抑制劑?？茖W(xué)家認(rèn)為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。它能防止免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)。

女性在日常飲食中，應(yīng)該注意補(bǔ)充這些維生素，需要注意的是，補(bǔ)充維生素不是一次就夠的，女性要常吃一些富含維生素的食物。飲食調(diào)理對女性健康尤為重要，每位女性都應(yīng)該重視自己的健康飲食，合理搭配一日三餐。