三、葷素搭配合理

很多人只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜和水果，長期如此會導致體內(nèi)脂肪堆積過多，容易患脂肪肝和高血壓以及多種心血管疾病，而且容易導致身體肥胖。所以在平時應該注意葷素搭配，合理適量的吃一些瘦肉和魚肉，同時還要多吃蔬菜和水果，多吃富含纖維素的食物，能夠補充營養(yǎng)，可以調(diào)節(jié)酸堿度平衡，還可以適當?shù)某砸恍┐旨Z，有利于腸胃的保養(yǎng)。

四、進食要保持細嚼慢咽

在平時吃飯的時候應該保持細菌蔓延的好習慣，這樣能夠給腸胃減輕負擔，咀嚼的次數(shù)越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保護胃黏膜，而且能夠殺菌消炎。如果狼吞虎咽的話會導致胃部的消化功能發(fā)生異常，會導致消化不良和便秘等癥狀發(fā)生。