日常生活中注意保護(hù)自己的腰

平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險性。如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會根據(jù)你的實際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。

平時注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性

你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持盆骨的對齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運動，能讓你肌肉功能運作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運動方式適不適合自己，請先咨詢醫(yī)生。