如何調(diào)理和改善失眠
如果時間上可以的話，就沖個涼或者泡個熱水澡。因為夏季的氣溫較高，人很容易因為出了過多的汗而無法入睡，此時沖個涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份，特別是不要過多，如果補(bǔ)充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來在排尿的話，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
其間，你還可以試著找出自己為什么會睡不著。比如溫度過高了，室內(nèi)有蚊子，或者窗外的燈光太亮了又或者外部環(huán)境太吵了。這些客觀上的因素其實都是可以通過調(diào)整改變的。當(dāng)然了如果實在找不出引起失眠的原因的話，也不要緊，在這一個過程中一定不要給自己過大的心理壓力。
- 03-01
- 06-06
- 06-16
- 05-22
- 精彩必讀
-
-
寒冷冬季是中風(fēng)病高發(fā)季節(jié)，據(jù)了解，近九成中風(fēng)...
-
-
馬寶與牛黃、狗寶并稱為“三寶”，具有清熱解毒...
-
-
據(jù)了解，目前我國一些地方養(yǎng)老金存在收不抵支問...
