7、含高糖份的食物

臨睡前吃高糖份食物的話，令腦部容易產(chǎn)生更多腦電波，影響睡眠質(zhì)素之外，更有可能會發(fā)惡夢。

8、酒精

很多人因為飲酒過后容易進入昏睡狀態(tài)，就覺得酒精可以促進睡眠，但其實并不準確。身體因攝入酒精而進入的睡眠狀態(tài)，并不是長久及優(yōu)質(zhì)的休息。酒精更會干擾睡眠中恢復身體的功能，長期依賴酒精的話更有可能會產(chǎn)品依賴，一定要有酒精才能入睡。

9、人參

有助補身的人參，雖然可以增強身體抵抗力，同時有提神效果。但人參有刺激大腦中樞神經(jīng)的效果，處于興奮狀態(tài)，減少人體生疲勞感，自然難以入睡。

10、芹菜

芹菜不會直接導致失眠，但因芹菜利尿，如果睡前吃太多芹菜，會令尿量變多，經(jīng)常要半夜起來去廁所，自然影響了睡眠質(zhì)量。