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        這幾種補(bǔ)鈣食品不能錯(cuò)過(guò)
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2018-12-24   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        未標(biāo)題-2.jpg
         補(bǔ)鈣能手3——毛豆
         每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來(lái)源，同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。
          推薦菜譜：涼拌毛豆
         材料：毛豆300克，生姜末，蒜泥，食鹽，白糖，生抽，香醋，辣椒油，麻油適量
         做法
         1、毛豆夾剪去頭尾（便于入味）后洗凈；
         2、鍋中加水，倒入毛豆夾，加食鹽煮至豆熟后，撈出控干水置盤(pán)中；
         3、加入各種調(diào)料拌勻即可食用，放冰箱中冷藏半小時(shí)后食用，風(fēng)味更佳。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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