如何擁有好睡眠

1、正確認(rèn)識(shí)睡眠

睡眠是我們的生理需求，一般成年人每日需維持7～8小時(shí)的睡眠。但并不是每個(gè)人都必須睡足8小時(shí)。睡眠時(shí)間是因人而異，而睡眠質(zhì)量也并不是單從時(shí)間多少來(lái)看，比如有些人睡6小時(shí)即可讓精神和體力恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)，所以具體的睡眠時(shí)間視個(gè)體差異而定。

2、做好睡眠準(zhǔn)備

睡前準(zhǔn)備工作與睡眠質(zhì)量直接掛鉤。睡前做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，靜坐、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)，保證心情的平穩(wěn)與安適。另外睡前不要玩手機(jī)，有利于更好入睡。