3、核桃

堅(jiān)果類的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促進(jìn)細(xì)胞的活性。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強(qiáng)細(xì)胞功能的好東西。有研究表明常吃堅(jiān)果的人更長壽，既然是這樣的話，那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。

4、肉類

沒有什么神秘的，就是蛋白質(zhì)，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價(jià)值更高。現(xiàn)在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬肉、牛肉和羊肉，因?yàn)榧仪莺汪~類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利于健康。

5、粗糧

粗糧的范圍其實(shí)很廣，玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個(gè)很大的好處是可以降低膽固醇，對(duì)于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用，屬于間接促進(jìn)了頭發(fā)生長。粗糧中維生素B2含量也很高，對(duì)頭發(fā)也好。