養(yǎng)生粥

香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤肺的粥：芡實山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等。

魚蝦

對于擔心秋季進補后會讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營養(yǎng)又健康。

滋陰潤肺食物

干燥的氣候會對我們的肺部造成極大的傷害，喉嚨干痛、咳嗽痰多等癥狀會接踵而至。這時百合、白蘿卜、銀耳、薄荷、竹筍、蜂蜜等食物可以很好的緩解癥狀。

蔬菜水果

秋季皮膚干燥、嘴唇皸裂等問題常常困擾著我們，要想解決這個問題補充充足的維生素必不可少，它有助于保持皮膚濕度和彈性。綠色的蔬菜、新鮮的水果都是必不可少的飲食之選。

秋季進補遵循了上訴這些規(guī)律，一定會起到事半功倍的效果，幫助我們安全地度過接下來的秋冬季節(jié)。