瑜伽球：10分鐘瘦身 讓你完美蛻變
腹外斜肌
▲上半身全部躺在球上，但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬于臀部，吸氣時(shí)，收緊腹部慢慢旋轉(zhuǎn)到一邊，然后再換到另一邊。始終保持勻速呼吸，不要轉(zhuǎn)動(dòng)過大，兩邊各做15個(gè)。
肩部、腹部、核心力量
▲上半身以45°角躺在球上，保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。吸氣時(shí)，收緊腹部，以你自己的力量極限側(cè)面上舉手臂;停頓片刻后，慢慢回到起始位置，做15個(gè)為一組。
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