晚餐吃太晚的后果2：晚飯吃太晚易引發(fā)情緒病

饑餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導致低血糖，這會對大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯。

晚餐吃太晚的后果3：晚飯吃太晚容易中風

研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風幾率可降低66%。

晚餐吃太晚的后果4：晚飯吃太晚引發(fā)結石病

結石的關鍵成分是鈣，食物里所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，其他的都從尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，而人體的排鈣高峰時段剛好就在用餐后4～5小時，如果用餐后沒有達到這個時間就上床睡覺，尿液就不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，長期反復，可能就會導致腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

那么，既然說晚餐吃太晚的壞處這么多，到底幾點吃晚餐才不叫晚呢?

專家提醒，晚餐最好在18：00-20：00之間，距離睡覺前兩三個小時為宜。而且，晚餐最好選擇清淡易消化的食物，太難消化的食物容易影響夜間睡眠狀況。