“冬三月，此謂閉藏……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……逆之則傷腎”。起居養(yǎng)生亦當(dāng)順應(yīng)四時(shí)變化而養(yǎng)“藏”，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養(yǎng)。老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經(jīng)不起熬夜耗傷，建議早睡，于22:00前上床。

年輕人雖氣血充盛，但學(xué)習(xí)、加班、娛樂、聚會(huì)等活動(dòng)較多，經(jīng)常晚睡熬夜同樣耗傷精血，損人正氣，易致腎氣虧虛，身體痿弱，為日后各種疾病種下病根，故也建議早睡，盡量于23:00前臥床休息。

冬季本來就是一個(gè)靜養(yǎng)藏守的季節(jié)，有效的休息當(dāng)是這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。這里建議“晚起”并不等于提倡“賴床”，需以日出時(shí)間作為尺度。而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應(yīng)當(dāng)及時(shí)穿上外套保暖防寒。因?yàn)樵缟蠚鉁仄停E然受到寒冷刺激，會(huì)引起機(jī)體外周血管收縮，血壓升高，大大增加了心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。