過(guò)度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過(guò)于緊密地結(jié)合在一起了。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

策略2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

關(guān)于抑郁癥疾病的預(yù)防保健措施就為大家講述到這里，希望我們了解了抑郁癥疾病的保健預(yù)防措施，可以幫助到人們?cè)谝院蟮纳町?dāng)中重視，做好積極的預(yù)防工作，使人們真正有效的遠(yuǎn)離抑郁癥疾病，擁有健康才是最為必要的。