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        這幾個(gè)信號(hào)說(shuō)明身體缺乏營(yíng)養(yǎng)
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2016-09-05   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         疲勞、乏力、健忘、血壓高，這些癥狀伴隨著快節(jié)奏的生活下的現(xiàn)代人，美國(guó)《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，一旦出現(xiàn)這些衰老癥狀，第一要休息，第二就是及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
        缺營(yíng)養(yǎng)的信號(hào)
         1.渾身沒(méi)勁
         需補(bǔ)維生素B12。邁阿密普里蒂金長(zhǎng)壽中心醫(yī)學(xué)指導(dǎo)博士表示，疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀，常見(jiàn)于動(dòng)物蛋白攝入過(guò)少人群。
         建議每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—110克瘦肉。富含維生素B12的食物包括：魚(yú)、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮，瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強(qiáng)化谷物等。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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